这两项运动都是考验身体关节的，比如膝盖脚踝，如果是大体重或者关节本身不好的人，不建议去做这两项运动，你跳跃降落的时候关节所承受的冲击力是你体重的2-3倍，即使关节好，体重基数大的人运动过程中稍有不慎就容易受伤，本人就是因为体重基数过大但选择了跳绳，一个不注意膝盖有点扭伤，现在完全放弃跳绳跟跑步了。

如果本身身体没问题，就看你自己喜欢，我以前的方式是周末时间充足进行跑步，每天6公里左右，平时上班晚上的时候跳无绳2000-3000个，亲身实验过，相对无绳，有绳对跳跃高度、身体协调控制以及关节的要求要高一些，所以大多数选择了无绳。

其实除了这两项，还有很多种方式可以减肥，即便是运动，也是要搭配合理健康的饮食习惯，最近跟健身的同事聊了很多，高强度的有氧确实能减肥，但是体重之外还要关注体型、体脂、以及身体健康状况问题。

五一期间跟着刘畊宏练了4天，每天40-60分钟，选择适合自己的对膝盖强度低的动作进行运动，就4天，节后上班的时候我同事看到我惊呆了，说我明显瘦了，但是体重没减，就是脸、身体上看着瘦了有型了一些。